Sabato, 18 Settembre 2021

La Dieta Mediterranea? È ottima anche per gli sportivi

Chi fa attività fisica costantemente non deve necessariamente cambiare abitudini alimentari, solo fare attenzione alle quantità

Spesso pensiamo che gli sportivi debbano avere una dieta diversa dalle persone più sedentarie. Come spiega però il nutrizionista del Crea, Andrea Ghiselli, non è proprio così, nel senso che gli sportivi hanno bisogno certo di più energie ma la proporzione tra grassi, carboidrati e proteine, tipica di una Dieta mediterranea, va benissimo anche per loro. Secondo le proporzioni classiche si dovrebbero assumere il 55 per cento di calorie da carboidrati, il 33 per cento dai grassi e 15 dalle proteine. Ovviamente chi consuma più energia deve mangiare di più, e in maniera sana, evitando anche di indulgere troppo nei grassi.

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